[...] 1-6 wystawiam 6 bo wyżej nie mogę :) muszę przyznać ze byłem mile zaskoczony szybkością wypowiedzi o raz rzetelnością Pani Magdy oraz Ani. OCENA 6/6 Teraz opiszę sprzęt jaki otrzymałem atlas wyciąg HEAVY Gladius Montaż z instrukcją bardzo łatwy, więc to na pewno plus tego sprzętu. Konstrukcja mało stabilna więc jest konieczność zamontowania [...]
No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]
[...] patrzył na mnie pompującego się za kulisami, podszedł i powiedział "Młody człowieku, gdybym miał twój wygląd, to przez cały czas chodziłbym bez koszulki." To niesamowite jak te słowa wypowiedziane w odpowiednim czasie wpłynęły na moją karierę. To wpłynęło na mnie bardziej niż cokolwiek innego w kulturystyce. Wówczas miałem pewność, że mogę [...]
[...] 150g (2/kg) Węgle: 138g (1,8/kg) Tłuszcze: 68g (0,9/kg) Co Ty na to? 7.00 I ŚNIADANIE (w czwartki przed aerobami - tylko kawa z cukrem) - uważaj na żołądek, on nie lubi jak sie go traktuje kawą, gdy jest pusty. Cukier mi sie nie podoba OK, dałam się Wam przekonać i zostaje gorzka kawa, ale z mlekiem 0% - twaróg półtłusty 30g - daj tu [...]
matematyka gra 2 tygodnie... zazwyczaj tyle organizm potrzebuje, żeby sie na diete przestawić, ale nie wiem, jak reaguje Twój, zwłaszcza jeśli wcześniej miałaś przejścia z głodówkami i uwierz mi nawet jeśli przez to minimalnie przytyjesz, to potem (już przy cięciu) bardzo szybko to zejdzie obcinamy średnio o 100-200 kcal, w dni nietreningowe, [...]
[...] na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Trening ACT-jak już wyjaśniłem jest przeznaczony dla zupełnych nowicjuszy w sportach siłowych(głównie w kulturystyce).Proponowałbym każdemu początkującemu stosować go przez pierwszy [...]
Musimy zaakceptować swoje ciało, czyli to jak wyglądamy i się prezentujemy zanim zaczniemy ćwiczyć i w trakcie treningów. Nie możemy sobie powtarzać, że jesteśmy mali i chudzi/krępi i grubi. Wlasnie ja mam na odwrot wiem ile jeszcze brakuje mi do sylwetki jaka chcialbym miec i mnie to motywuje bo wiem ze mi sie uda Chodzisz na siłownię już pół [...]
A jak ktoś zaczął trenować wcześniej to ten przelicznik nie byłby troche inny np dla osoby która od 16 roku życia zaczęła ćwiczyć? a inny dla 30-latka który ma już o wiele mniej testosteronu
[...] i dobrze bo popieram go rękami i nogami! Kiedyś ćwiczyłam TYLKO AEROBY, spadek kilogramów miałam nieznaczny. Miałam nawet odczucie, że mięśnie mi spadły a tłuszcz siedzi jak siedział! Dziwiło mnie też że "wyjadaczki", które chodzą od 5 lat na aeroby (TBC, itp) są wciąż lekko pulchnawe, mimo że zasuwały ostro- codziennie na żwawe [...]
I teraz miska na jutro. Jest lepiej, bo nie mam takiego zwariopwanego dnia, jak dzisiaj: trening, basen,pozniej jeszcze te nieszczesne kluski ehh...{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bb11a149df74ff897091cbc7786c82e.PNG Mam tylko jeszcze dwa pytania: 1.) 6x tyg. mam 35-40 min aeroby na rowerku stacjonarny. Czy opłaca mi sie tyle cwiczyc i czy to bedzie [...]
[...] plan 4dniowy rozlozyc na 6dniowy na tydzien. Aby krotszy. Tak wiec czy ten plan wyzej bylby dobry? No i celem jest redukcja rozlozona w czasie. Ale i fajnie by bylo jakby troche miesnia wlecialo. Myslalem zeby kcal nawet na lekkim plusie utrzymac. Ale dac mniej wegli. W DNT z 2x na dzien. W DT z 3x. I mniejsze dawki niz normalnie. A [...]
[...] trafiłam tutaj DZIEŃ 27Insulinooporność ocenił na niewielką i w ogóle stwierdził że do cukrzycy to mi jeszcze daleko i nie muszę wprowadzać aż tak poważnych restrykcji jak to ujął pan ginekolog. Ja osobiście nie mam już pojęcia co o tym myśleć. ale depcze Ci po piętach, nie lekceważ tego .....Jeżeli ktokolwiek to czyta i ma jakieś pomysły [...]
[...] zlinczujecie :) Mam teraz 16 lat, ponad 2 lata temu gostek namówił mnie na chodzenie na Taekwondo. Pomyślałem co tam, w sumie w gim. nie ma dużo do roboty a czas trzeba jakoś zająć. Dodam tylko że biegałem 4 razy w tyg ale bez rozciągania bo mimo iż zawsze chciałem się rozciągnąć to po lekcjach w-f'u w podstawówce łapałem doła bo patrzyłem [...]
[...] oczywićie pamiętać starą zasadę "siatka,piłka zawodnik, czyli nigdy nie atakuj kiedy piłka jest za tobą ITP. musisz pamieta przy wyjściu w "górę" aby skakać jak najwyżej a nie w "dal..." jest to bardzo istotnw musisz się wtedy spręyć. aha pamietaj również o tym abyś miał prosto rękę. Zwróć też uwagę że jak się wybijasz [...]
[...] itp. a ja bylam madrzejsza i stosowalam genialny trening 'zero cwiczen silowych + duzo biegania po biezni'. Kolano mialo mi sie rozsypac kolo 40stki. Tak ze po prostu zwaz, jak cos boli dlugo to sprawdz w necie dobrego ortopede, poswiec te 150 zeta i miej spokoj, bo fajnie bedzie tez cwiczyc i miec dobra sylwetke po 30stce, 40stce etc.
Muzyka jak muzyka posłuchaj czasami znawców na siłowni. Mi się odechciewa ćwiczyć jak słyszę co oni gadają Haha już ja takich hitów to się nasłuchałem xd Muza + fachowcy od retrakcji, depresji, masturbacji no i ni uja dobry trening zrobić. A jak sobie puszczę TNT od acdc albo "Ona by tak chciała " to od razu idę jak burza, hehe
[...] 70g tłuszczu (2230kcal) DNT: 200g białka, 100g węglowodanów, 70g tłuszczu (1830 kcal) Stosuję IF, ale bez przegięć. Okno 13-22. Nie wiem czy jest sens ciąć kalorie, jak na 81kg i tak nie jest ich dużo. Z góry dzięki za radę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-22 15:37:00 PW nie czytam bo mam ponad 10ciu zawodników, 2x tyle [...]
Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]
Myślę, że mnie oglądają ludzie z ciekawości, jak sobie radzę, jako niepełnosprawny, zwłaszcza, że ogólnie niepełnosprawni się obijają. Pomimo moich starań kraty wciąż nie mam. Gdyby ocenić sylwetkę to byłbym ostatni. Zachęcam innych niepełnosprawnych do ćwiczeń, ale to trudny temat. Brak chęci i podstawowej wiedzy. Ekipa myśli, że pojedzie na [...]
Cześć, mam problem. Niedawno wróciłem na siłownię, po kilkuletniej przerwie. Zauważyłem, że prawy obojczyk w dziwny sposób mi się przestawia, jakby przeskakuje, nagrałem filmik (powtórzony parę razy by łatwiej było zobaczyć o co chodzi). http://pairboiled.wrzuta.pl/film/aAgidg7rfVV/kontuzja Czuję tylko, że trochę przeskakuje, żadnego bólu, [...]
Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal
